РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРОВ И МАСТЕР-КЛАССОВ НА 2020 ГОД
1. 25 ЯНВАРЯ - Разбор базовых упражнений для мышц ног и принципов построения тренировки в зависимости от уровня подготовки занимающегося и целей тренировочного процесса. Отработка основных упражнений на практике. Обзор самых распространенных и популярных тренажеров для мышц ног в современных фитнес-клубах.

ПРАКТИКА. 2 ЧАСА. Проводит: Адам Козыра.

2. 16 ФЕВРАЛЯ - Техника выполнения упражнений для мышц спины в зависимости от индивидуальных физических особенностей занимающегося. Детальная проработка мышц спины с использованием тренажеров различного типа. Отработка основных упражнений на практике.

ПРАКТИКА. 2 ЧАСА. Проводит: Адам Козыра.

3. 21 МАРТА - Разбор базовых и изолирующих упражнений для мышц груди с использованием тренажеров и свободных весов. Тренировка мышц рук – подбор самых эффективных упражнений. Почему не растут мышцы рук? Отработка основных упражнений на практике. ПРАКТИКА. 2 ЧАСА. Проводит: Адам Козыра.

4. 4 АПРЕЛЯ - Дельты: разбор комплексов упражнений с использованием свободных весов и силовых тренажеров. Отработка основных упражнений на практике.

ПРАКТИКА. 2 ЧАСА. Проводит: Адам Козыра.

5. 25 АПРЕЛЯ - Растяжка в тренажерном зале. Комплексы упражнений на растяжку для всех групп мышц (комплексы для мужчин и для женщин). Использование растяжки в тренировках по бодибилдингу. Отработка основных упражнений на практике.

ПРАКТИКА. 2 ЧАСА. Проводит: Мусаева Светлана и Адам Козыра.

6. 16 МАЯ - Составление тренировочных программ. Подбор упражнений на период одного мезоцикла (6-8 недель). Этапы составления тренировочной программы. Примеры анкет, фитнес-тестирование, примеры тренировочных программ для мужчин и женщин различного уровня физической подготовленности, возраста и поставленных целей.

ТЕОРИЯ + ПРАКТИКА. 3 ЧАСА. Проводит: Мусаева Светлана и Адам Козыра.

7. 30 МАЯ - Круговая тренировка в тренажерном зале. Правило использования круговых тренировок в рамках тренировочных программ. Преимущества и противопоказания. Разбор классических примеров комплексов круговых тренировок. Отработка основных упражнений на практике.

ПРАКТИКА. 2 ЧАСА. Проводит: Мусаева Светлана и Адам Козыра.

8. 13 ИЮНЯ - Распространенные ошибки при выполнении упражнений в тренажерном зале. Разбор перечня основных ошибок, составленного за период многолетней практической работы персональным тренером. Отработка основных упражнений на практике. ПРАКТИКА. 2 ЧАСА. Проводит: Адам Козыра.

9. 4 ИЮЛЯ - Семинар.

ТЕОРИЯ + ПРАКТИКА. 4 ЧАСА. Проводит: Мусаева Светлана и Адам Козыра.


Детальная информация и вопросы по тел.: +38 067 789 49 45 и Instagram: @kozyra_events
Made on
Tilda